Kā pats atmest alkohola lietošanu

Alkohols ir mānīga lieta. Jūs sāksit ar vīnu zem siera, turpināt degvīnu zem pelmeņiem, beidzas ar konjaku zem interesantas filmas. Un tagad katru dienu jūs noķerat sevi, domājot - vai tas ir stikls - cits? Un kas? Diena bija smaga, priekšnieks bija muļķis, viņa sieva bija kuce, laika apstākļi ir pretīgi. Viesmīlis, atkārtojiet bez uzkodas! Vai tas ir iespējams un kā atmest alkohola lietošanu mājās mājās, neizmantojot speciālistu pakalpojumus, kuri to izņems no iedzeršanas par noteiktu cenu, atstājot māju? Mēģināsim to izdomāt, šoreiz bez pudeles.

Atkarības sekas

Jautājums ir "dzert vai nedzert?" Visi pats izlemj. Tomēr, katru vakaru ielejot porciju vīna vai baltu, ir vērts atcerēties, ko noved pie viņu pastāvīgā lietošanas.

Dzeramais cilvēks visos aspektos ir nepatīkams raksturs. Bet šie ir dziesmu teksti. Ir diezgan daži pastāvīga alkohola patēriņa rezultāti. Un tie ir daudz briesmīgāki nekā nolaupīts izskats un slikta elpa.

Iekšējo orgānu slimības

Galvenais bombardēšanas objekts no alkohola ir aknas. Tas attīra toksīnu asinis un nodrošina visu ķermeņa sistēmu normālu darbību. Ja toksīni pastāvīgi uzbrūk aknām, ķermenis netiek galā ar to iznīcināšanu, paši sevi par sevi un pakāpeniski tiek iznīcināts.

Vairumā gadījumu aknu ciroze rodas atkarības no alkohola dēļ. Tā ir bīstama un nāvējoša slimība. Ja tā ir, pat parasts aukstums var izraisīt nāvi, jo ārstējās ar spēcīgām narkotikām. Piemēram, antibiotikas.

Ar alkoholismu cieš aizkuņģa dziedzeris, tiek traucēta gremošanas sistēmas darbība. Labākie alkoholiskā "draugi" ir gastrīts, čūlainas slimības, zarnu traucējumi, sirds un nieru slimības. Vīriešiem spēks strauji samazinās. Smadzeņu šūnas mirst, atmiņa atsakās.

Psiholoģiskā stāvokļa maiņa

Neliela alkohola daļa, kā jūs zināt, ved cilvēku uz vieglu eiforijas stāvokli, mazina spriedzi. Alkohola aizsardzībai ir radikāli pretējs efekts. Parādās neirozes, aizkaitināmība, nemotivēta agresija. Cilvēku vajā garastāvokļa svārstības, neizskaidrojams trauksme, pašpārliecinātība.

Apkārtējā pasaule kļūst naidīga, cilvēki šķiet nedraudzīgi. Ja jūs savlaicīgi neizkāpjat no šī stāvokļa, vispirms viss var beigties ar apātiju, tad depresiju un, visbeidzot, pašnāvības noskaņojumu.

Motivācijas samazināšana

Aforisms “dzēra no rīta - visu dienu bez maksas” parādījās nevis no nulles. Dzeramais cilvēks nespēj atbrīvoties no sava laika, un pats galvenais, ka viņam nav motīva to darīt. Viss var gaidīt - darbs, mājsaimniecības pienākumi, disertācija, karjera, pat izklaide. Faktam, ka prātīgā formā šķita svarīgs iereibumā, nav lielas nozīmes. Mērķu trūkums izraisa vēlmi kaut ko darīt. Dzīves jēga pakāpeniski tiek zaudēta. “Kāpēc dzīvot, ja jūs joprojām nomirstat? Man būs labāk dzert” - standarta alkoholiķu argumenti.

Citas izmaiņas

Cilvēks, kurš iekļuva alkoholisko slazdā, mainās ārēji un iekšēji.

Uz sejas un ķermeņa pietūkums notiek lielas nieru kravas dēļ. Āda izskatās neveselīga, blāvi mati, izmiris izskats. Parādās liekais svars - alkohols palielina apetīti un samazina fiziskās aktivitātes. “Alkoholiskais” izskats var radīt krustu par pienācīgu darbu, personīgo dzīvi un sociālo statusu.

Spēka sabrukums kļūst nemainīgs, neatkarīgi no jaudas slodzēm. Darba spēja ir manāmi samazināta, bieža vēlme atpūsties, pārsūtīt lietas vēlākai, lai tās pilnībā pamestu.

Tikšanās ar draugiem interesējas tikai par alkohola lietošanas kontekstu, prātīgas brīvdienas neinteresē.

Ģimene kļūst par nastu. Laulātais (a) bērniem nepieciešama pastāvīga līdzdalība, par kuru nav ne spēka, ne emociju.

Dzeramais cilvēks sevi uzskata par nenozīmīgumu, bieži piedzīvo nožēlu, cieš no nespējas iziet no apburtā loka.

Alkoholisma cēloņi

Kāpēc cilvēki, kuri nesen dzēra tikai brīvdienās, sāk regulāri dzert alkoholu? Zinātnieki sauc par šī ieraduma attīstības medicīniskajiem un sociālajiem aspektiem.

Pirmais ietver:

• Ģenētiskā predispozīcija;
• Intrauterīnās attīstības pazīmes grūtniecības laikā;
• ievainojumi un slimības;
• metabolisma traucējumi;
• garīgi traucējumi;
• Piederība īpašam psihotipam (cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, zemu izturību pret stresu, paaugstinātu trauksmi, nedrošu, iedomātu, vājus, noslieci uz depresiju).

Starp alkohola atkarības sociālajiem cēloņiem:

• vide, kas dzer alkoholu;
• ekonomiskā nestabilitāte;
• darba trūkums un pastāvīgi ienākumi;
• Ģimenes nepatikšanas, nodevība, šķiršanās;
• personīgi traucējumi, vientulība;
• sabiedrības noraidīšana;
• pastāvīgs stress un nogurums;
• Tuvinieku nāve.

Mēs simulējam situāciju ar konkrētu piemēru.

Maksims, 38 gadus vecs. Vadošais speciālists lielā loģistikas uzņēmumā. Precējies, trīs bērni.

Pēdējo 5 gadu laikā Maxim's Life ir bijusi stabila un attīstīta augšanas laikā. Plaukstoša ģimene, mīļotā sieva, sveicina bērnus. Darbā viņi izvirzīja algu, bija karjeras izaugsme - vīrietim tika piedāvāts uzņēmuma galvenās vienības vadītāja amats. Ieņēmumi ļāva iegādāties jaunu automašīnu, par kuru viņš jau sen bija sapņojis.

Kādā brīdī Maksims pamanīja, ka viņš sāk atbalstīt eiforiju no plaukstošas dzīves. Tas paplašināja laimes sajūtu. Pēc veiksmīgas darba dienas viņš varēja dzert kopā ar kolēģiem, pavadot vakariņas ar glāzi degvīna, atzīmējiet ne tikai svarīgu, bet arī nelielu notikumu.

Sākumā sieva smējās par savu priekšlikumu “mazgāt” jauna velosipēda iegādi savam vecākajam dēlam, bet tad viņa kļuva modra. Maksims ticēja - viss ir kārtībā. Līdz brīdim, līdz viņš aizmirsa paņemt vidējo dēlu no bērnudārza, jo pēc darba viņš devās kopā ar kolēģiem uz bāru. Un turklāt viņš sēdēja piedzēries pie stūres. Saruna ar sievu, nožēla atgriezās Maksims prātīgai realitātei. Tiesa, ne ilgi.

Turpmākie notikumi sakrita ar nākamo finanšu krīzi valstī. Uzņēmums, kurā Maksims strādāja, paziņoja par kopējo uzkrājumu režīmu, un sākās samazinājumi. Izredzes iegūt jaunu amatu tika atlikta uz nenoteiktu laiku. Vecākais dēls devās uz grūto pusaudžu vecumu. Sākās konflikti ģimenē. Vēlme dzert, lai arvien vairāk apmeklētu Maksimu. Es gribēju atgriezt bijušā prieka sajūtu.

Man nācās slepeni slepeni pirkt no sievas. Pusaudžu dēls sāka pievērst uzmanību Tipskēnam tēvam. Sieva pastāvīgi apsūdzēja savu vīru mājas dzērumā.

Maksims sāka sēdēt kafejnīcā ar draugiem. Darbā no rīta viņam bija grūti izpildīt savus pienākumus. To pamanīja priekšnieks. Par vienu saplēstu uzdevumu viņš atņēma pakārtoto algas daļu un draudēja ar atlaišanu.

Dzert Maksims izvilka arvien vairāk. Bet savulaik, pamodoties paģiru stāvoklī un skatoties spogulī pie viņa, tāpēc, lai teiktu, ka viņa sejā viņš sev atzina, ka kļūst par alkoholiķi. Slimība vēl nav kļuvusi hroniska, bet alkoholismā ceļš uz “terminālo” stadiju ir īss.

Maksims nolēma norādīt uz to. Viņš runāja ar savu sievu, un viņi kopā izstrādāja programmu, lai atgrieztu ģimenes tēvu normālā dzīvē.

Vai ir vienkāršs veids, kā atmest dzeršanu

Tikai viena metode ir pateikt alkoholam cietu “nē” un iespiest gribu dūrē. Diemžēl ne visi to ir spējīgi. Tāpēc labi pazīstamais smēķēšanas aforisms ir piemērojams lielākajai daļai cilvēku (pārfrāzējot to): "Lai atmestu alkohola lietošanu. Es to izdarīju tūkstošiem reižu."

Neaizmirstiet, ka, lai veiksmīgi atbrīvotos no alkoholisma, svarīgs ir cilvēka dzimums un vecums. Grūtākais ir pamest sievieti 45 gadu vecumam un pusaudzi.

Kāda ir priekšrocība, ka neatkarīgi atbrīvojas no alkas pēc alkohola? “Saistīt” bez profesionālas narkoloģiskās palīdzības, var būt daudz laika, emocionālu un fizisku centienu. Bet, pirmkārt, tas ir bez maksas. Un, otrkārt, rezultāts būs īpaši vērtīgs, jo jūs nekad neaizmirsīsit, cik grūts bija šis ceļš uz prātīgumu.

Labākais motivētājs, lai pieņemtu vēlēšanu lēmumu, ir bailes. Iedomājieties, ka, kļūstot par alkoholiķi, jūs visu pazaudējāt. Ārējā pievilcība, veselība, darbs, ģimene, mīlestība, nauda, iespēja dzīvot beidzot.

Padomājiet par sevi un tiem, kas jums ir dārgi. Padomājiet par to, ko jūs pārvērtīsities par glāzi savās rokās, kas notiks ar jūsu vecākiem, kā bērni augs bez jums, kuram jūsu mīļais otrais puslaiks iet. Varbūt tad vēlme dzert uz visiem laikiem jūs atstās vienu?

Kā atmest dzeršanu bez kodēšanas

Tuvi cilvēki ar alkoholismu ir noraizējušies par alkoholismu, kā piespiest vienu atmest dzeršanu? Tas nedarbosies. Ir jācenšas radīt apstākļus ap cilvēku, kas viņam palīdzēs mazāk domāt par dzeršanu un ar to nesazināties. Mūsdienās gandrīz katrā pilsētā rehabilitācijas centri ir atvērti.

Lai atbrīvotos no atkarības no alkohola bez narkologa vai kodēšanas metožu palīdzības, jums jāizpilda trīs svarīgi nosacījumi:

1. Atzīstiet, ka alkohola lietošana ir pārvērtusies par problēmu un neļauj normāli dzīvot.
2. Uzskaitiet iemeslus, kāpēc alkohols radās jūsu dzīvē.
3. Nosakiet īpašus uzdevumus, kuru veiktspēja palīdzēs atbrīvoties no atkarības no alkohola.

Svarīgi posmi ceļā uz prātīgumu:

• Sākumā dodieties uz spoguli, objektīvi novērtējiet savu izskatu un pasakiet sev: “Es izskatos 10 gadus vecāks par manu vecumu. Man ir apli zem acīm un dubultā zoda, nevis tāpēc, ka man ir pietiekami daudz miega un manā ģimenē viss ir biezs, bet tāpēc, ka es esmu alkoholiķis.” Tas izklausās kā seriālā, bet neatzīstot problēmu, nav iespējams spert nākamo soli.
• Runājiet ar saviem mīļajiem par saviem plāniem atmest dzeršanu. Pagrieziet viņu atbalstu uz cietā ceļa. Ja jūs neatrodat savstarpēju sapratni nevienam no draugiem, mēģiniet samazināt kontaktus ar viņiem un nesatiekos periodos, kas liecina par svētkiem. Pat ja tie ir krūtis draugi, veselība ir dārgāka. Un dzīve visu ieliks savā vietā.
• Izlemiet, kāpēc alkohols traucē jums. Atcerieties “soļus”, kurus jūs sākāt paklupt, kad sadraudzējāties ar pudeli. Tas var būt: veselības problēmas, aizkaitināmība, kas izraisīja ķildas ģimenes locekļus, ienākumu līmeņa pazemināšanās.
• Normulējiet mērķus, par kuriem jums jāatstāj dzeršana: lai ieņemtu bērnu, atgrieztos ģimenē, saņemtu jaunu amatu, ietaupītu uz alkoholu un uzceltu lauku māju. Mērķiem jābūt specifiskiem un sasniegtiem. Neaizpildītas fantāzijas var jūs atgriezt.
• Rehabilitācijas laikā izslēdziet jebkādu pašpārliecinātību no leksikona. "Alus ir dzēriens ar zemu alkoholu." "Es esmu tikai vakarā un mazliet." "Pāris brilles man palīdzēs aizmigt." Šīs un citas līdzīgas frāzes ir vissliktākie ienaidnieki no laba nodoma atmest dzeršanu.
• No kārdinājuma noņemiet visu alkoholu no mājas. Veikalos izmēģiniet, ka alkoholiķu nodaļa neietilpst jūsu redzamības zonā. Samaziniet mājas sapulces ar viesiem, kuri neveicina dzeršanu.
• Iegūstiet dienasgrāmatu un plānojiet katru dienu, lai tā būtu pēc iespējas vairāk ar notikumiem. Veiciet daļu no mājas pienākumiem, kurus jūs iepriekš bijāt atteicies. Jo mazāks “logi”, kas jums būs tukšā laika gaitā, jo retāk domas par dzeršanu apmeklēs.
• Izgudrot nodarbības atpūtai. Viņiem vajadzētu būt aktīviem, radīt prieku un novērst uzmanību no domām par alkoholu.
• Dodieties uz veselīgu uzturu. No diētas izslēdziet tos ēdienus, kurus jūs mēdzāt ēst ar alkoholu. Mēģiniet padarīt ēdienkarti garšīgu, daudzveidīgu un sagādāt prieku. Šādā laika posmā nelieli prieki netraucēs.
• Atrodiet stresa aizstājējus pēc darba. Tas var būt pastaigas, kino kampaņas, hobiji, nodarbības sporta zālē, vakara skrējiens.
• Aprēķiniet, cik daudz naudas jūs iztērējāt alkoholam mēnesī, nedēļā, dienā. Atlieciet tos. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz šī izmaksu prece sabojāja budžetu. Pērciet kaut ko patīkamu, noderīgu vai atlieciet nopietna pirkuma iegādi par ietaupīto naudu.
• Mēģiniet redzēt pozitīvus mirkļus visā. Izmisums ir pirmais un galvenais kārdinājums atgriezties pie vecā ieraduma. Neļaujiet sev uzlauzt, nožēlojiet nepiepildīto, ilgojas pēc smieklīgiem, nikniem laikiem. Vienkārši pārslēdziet savas domas uz kaut ko vieglāku.
• Rūpējieties par savu veselību. Protams, jums ir kaut kas jāstrādā pēc ilgstoša alkohola uzbrukuma jūsu ķermenim. Konsultējieties ar ārstu - viņš konsultēs vitamīnus, kas rehabilitācijas periodā labi atbalstīs.

Tautas aizsardzības līdzekļi alkoholisma ārstēšanai

Alkoholisms vienmēr tika uzskatīts par nedabisku parādību normālai dzīvei. Kas ir piedzēries? Viņš ir slikts vecāks, bezjēdzīgs darbinieks, bezjēdzīgs seksuālais partneris. Tāpēc mūsu senči arī meklēja veidus, kā glābt cilvēku no šīs sliktās simpātijas.

Nepietiek ar tautas līdzekļu receptēm alkoholisma ārstēšanai. Tajos ietilpst novārījumi, kuru pamatā ir timiāns, Svētā Jāņa misa, vērmele, yarrow, piparmētru, pinumu, Ivanu-One, timiāns un citi dziedinošie augi. Jums jākonsultējas ar relatīva ārstu, lai neradītu nevēlamas blakusparādības organismā.

Izejot no atkarības no alkohola, ārsti iesaka kompensēt tādu elementu kā kālijs ķermenī. Tas ir nepieciešams normālai nieru darbībai, sirdij, nodrošinot enerģijas un skābes bāzes līdzsvaru. Kālijs palielina veiktspēju, parasti saglabā spiedienu, uzlabo skābekļa uzņemšanas procesu smadzenēs.

Jūs varat kompensēt kālija alkoholu ar alkoholu mājās, izmantojot tādus produktus kā:

• tomāti;
• saldie pipari;
• vārīti vai cepti kartupeļi mizā;
• žāvēti augļi, rozīnes;
• valrieksti, lazdu rieksti, zemesrieksti;
• vīnogas;
• aprikozes;
• medus;
• Melnā tēja.

Alkohola atteikuma laikā ieteicams izmantot aromterapijas metodi. Fenheļa ēteriskās eļļas, ārstnieciskā salvija, muskatrieksts, mirta palīdz samazināt alkas pēc alkohola un pat rada nepatiku pret tām.